Posebne ugodnosti v elegantni kopalnici
Dobrodošli na Sobnem portalu! Prihaja čas, ko bodo fitnes centri po vsem svetu polni obiskovalcev. To je posledica dejstva, da ljudje želijo hitro izgubiti težo, pridobljeno med novoletnimi prazniki. Ko pa kupimo članstvo v telovadnici, po nekaj dneh na to pozabimo. Če imate takšno telovadnico doma, ne boste preskočili svojih treningov.
Menijo, da si domačo telovadnico lahko privoščijo le bogati in slavni. Vendar je narobe. Potrebujete le malo prostora in predstavo o tem, kakšno strojno opremo boste namestili. Tu je nekaj idej, za katere upamo, da vas bodo spodbudile, da vstanete in začnete delati na sebi.
Najtežji del treninga je dejansko ocenjevanje svojih zmožnosti. To je glavna napaka začetnikov, ki vložijo vse svoje moči v prva dva dni treninga. Lahko povzroči bolečine v mišicah, zaradi česar bo vadba prestavljena za nedoločen čas. Toda oprema za domači fitnes vam omogoča, da za vedno prebijete ta začarani krog.
Dvorana s pogledom na dvorišče Rick Ryniak Architects
Čudovit lesen strop prispeva k privlačnosti te sobe David Giral PhotographyGlej tudi: Tloris 60 kvadratnih metrov m
Čudovit notranji športni bazen je odličen dodatek k telovadnici Pinnacle Mountain Homes
Ob vseh razpoložljivih prostorih za fitnes kadar koli v dnevu je težko, da se ne spremenite v debeluha. Domača telovadnica bo vašo vadbeno rutino prilagodila vašemu življenjskemu slogu.
Lane Design + Build Fitness Room Backyard
Svetla notranjost z dovolj zračenja
Steklene stene prepuščajo svetlobo in ustvarjajo sveže vzdušje v domu Phil Kean Designs
Telovadnica za boks z zvočnim sistemom Stereo po vsem svetu
Ekskluzivnost glede proračuna
Ko ste pripravili svojo telovadnico za redni trening, jo boste kmalu želeli dvigniti na povsem novo raven. Začnite tako, da sestavite seznam stvari, ki jih boste zagotovo potrebovali.
Stara garaža za dva avtomobila se je spremenila v prostorno domačo telovadnico Hibbs Homes
Industrijski šik slog
Nežna in jeklena barva Brandon Architects
Kar zadeva notranjo opremo, vas ne mika, da bi veliko kupovali. Za začetek bi moralo biti dovolj nekaj dumbbells in preprosta klop.
Ashton Woods Atlanta
Prostorna soba v vašem domu Arc Design Group
Topli rumeni toni
Sodobna soba v črnem tonu za zmanjšanje hiše Adornetto DaoustGlej tudi: Programi za načrtovanje in izračun prezračevalnih sistemov
V sivih tonih z dobro nameščenimi ogledali Allwood Construction
Ideje za majhne telovadnice za dom
Namenski telovadni prostor ne mora biti vedno velik in obsežen. Tudi minimalistični kotiček sobe lahko spremenite v prostor za vadbo, če dodate tekalno stezo in nekaj mrena.
Očistite podstrešje, da ustvarite tak prostor Tim Barber LTD Arhitektura in notranje oblikovanje
Kompakten in eleganten vas obdaja z ogledali
Ogledala bodo tudi pomagala, da bo prostor videti večji Dave Brewer Homes
V notranjost dodajte ogledalo in po možnosti več hkrati, da povečate prostor vogala. To vam bo pomagalo uravnavati število ponovitev dvigovanja. Samo namenite staro podstrešje ali samotni kotiček ob pralnici za prostor za vadbo. Kmalu boste opazili številne ugodnosti, ki jih ponuja.
Možnost majhne sobe Vaša najljubša soba Cathy Zaeske
Vsakdo v nekem trenutku rabi boksarsko vrečo! Fotografija Jeri Koegel
Joga v majhni kleti doma za prenovo Harrell
Kompaktna dvorana z lepimi ogledali Doug Pitts Construction
Kompaktnost je talent! (m) + notranjost plaže charles
Pametna uporaba prostora
Dumbbells
Dumbbells in proste uteži so poceni naložba, predvsem pa učinkovita
Raznolikost vaj z bučicami je ogromno in trening z njimi je preprost in učinkovit. Da pa boste dosegli dobre rezultate in povečali svoj potencial, se morate naučiti pravilno izvajati vaje. Ko boste obvladali 10-15 vaj s pomočjo profesionalnega inštruktorja, boste vaje lahko izvajali sami, ne da bi dvomili o učinkovitosti in koristih vašega treninga. Skupaj lahko fitnes trenerji pokažejo približno 200 vaj z naramnicami, tako da med zanje bodo zagotovo takšni, ki so vam všeč.
Glej tudi: Ustvarimo konvektorsko ogrevanje za ogrevanje hiše
Z vajami se lahko seznanite tudi iz videoposnetkov ali člankov, vendar ponavljanje vaj po zunanji podobnosti z zgledom pogosto ne pomeni pravilnega mišičnega dela, ki je odvisno od položaja nog, oprijema bučice in smeri gibanja. Vse to lahko začutite sami, saj imate idejo o lokaciji določenih mišičnih skupin, vendar je vseeno bolje nekaj treningov preživeti s trenerjem.
Za izdelavo različnih mišičnih skupin so potrebne uteži z različno težo, zato morate za polnopravne vaje kupiti komplet dumbbells. Kupite lahko več ročajev in zamenljive "palačinke", ki so nanje pritrjene z različnimi metodami – vzmetne sponke, spiralni navoj, povezava s posebnim ključem. Takšne dumbbe navadno moški uporabljajo za kakovostno preučevanje vseh mišičnih skupin in oblikovanje reliefa. Komplet »moških« treningov običajno vključuje od 5 do 20 kg utežmi. Za splošno usposabljanje je dovolj, da ženske kupijo več dumbbells, ki tehtajo od 2 do 5 kg.
Ko kupujete dumbbells, jih obvezno primite v roko, poskusite jih vzeti z drugačnim oprijemom in jih premikati v vse smeri – zelo pomembno je, da ugotovite, kako trdne in udobne so v vaših rokah. Gladke dumbbelesi ne oglašujejo, lahko pa postanejo spolzke. Za moške, ki delajo z utežmi s pomembno težo, ne bo odveč nakup posebnih rokavic za trening – varujejo zapestje pred zvini in izpahi ter preprečujejo nastanek žuljev.
Dvonamenski vzorci za domačo telovadnico
Večina lastnikov hiš se odloči za prostor za vadbo, ki združuje sobe za različne namene. Ne glede na to, ali želite kombinirati notranji bazen s telovadnico ali dodati sproščujoč jacuzzi, je to prava kompaktna rešitev.
V modri in beli barvi s plišasti stoli
Pretvorite vogal svoje prostorne sobe v vadbeni prostor Spinnaker Development
Zdravilišče in bazen v kleti! Guncast
Zraven spalnice Bennett Farley Design
Zrcalne omare vam pomagajo dobiti dodaten prostor Jaffa Group Design Build
Počivališče po težkem treningu! Jodi feinhor-dennis
Prepustite se kopanju v Birdseye Design Spa
Oblikovanje
Otroška soba s športnim kotičkom lahko postane glavno mesto za igre, zato je pomembno, da se izbrani kompleks organsko prilega notranjosti in ima premišljeno zasnovo. Lepe svetle stvari pritegnejo pozornost in otroku bo bolj zanimivo učiti in igrati se v takem kompleksu.
Kovinske komplekse lahko barvamo v bogatih barvah, njihova površina pa dobro odbija svetlobo, zato so takšne školjke kot nalašč za minimalistično ali sodobno notranjost. Leseni vogali pogosto ostanejo brez barvnega barvanja ali pobarvani v svetlih odtenkih, ki harmonično izgledajo v podeželskem slogu, Provansi, klasiki.
Zasnova športnega kotička je lahko kakršna koli. Izdelane so v različnih stilih, dopolnjene z okraski, razvojnimi elementi, zanimivimi detajli, ki lahko dolgočasno steno spremenijo v čudovito športno igrišče, ki privabi otroka v šport in aktivnosti na prostem.
Vse o delu in treningu
Ta vrsta oblikovanja postaja priljubljena med mladimi družinami. Dvorana se lahko integrira v notranjost otroške sobe. To bo staršem omogočilo, da bodo pozorno spremljali svoje otroke in hkrati prišli v formo.
Pazite na otroke, ne da bi vas motilo delo na sebi! Eisner Design
Večnamenska mansardna soba z obrtno delovno postajo RD Architecture
Igralnica Claudia Cowperthwaite
Pazite na svoje najmlajše med vadbo s strani Studio 80 Interior Design
Pametna zasnova Seattla Staged To Sell
Prostor za ogrevanje za vso družino! Martha angus
Združite svojo domačo pisarno in telovadnico z Elements by DurconGlej tudi: Katere cevi so boljše za zunanjo kanalizacijo – materiali in značilnosti
Kombinirajte ga doma s prostorno igralnico za vaše otroke Peregrine Design Build
Kako urediti telovadnico
Če se ustvarja projekt hiše s telovadnico, morajo biti za to sobo izpolnjene naslednje zahteve:
- Treba je zagotoviti zaščito sten pred kondenzacijo. Glede na to je bolje, da tukaj ne uporabljate takšnih zaključnih materialov, kot so plastika ali ploščice. Prednost je treba dati ometom, ploščam iz naravne plute, tapetam iz papirja.
- Pri nameščanju športne opreme, ki vključuje vadbo z bremenom, je treba prostoru zagotoviti ustrezno raven zvočne izolacije. Če želite to narediti, lahko uporabite debelo preprogo, pluto ali zanesljive gumijaste preproge. Tla ne bodo le zaščitili pred poškodbami, temveč vam bodo omogočili tudi, da se izognete težavam s sosedi, če se domača telovadnica nahaja v večnadstropni stavbi.
- Izbira barvne sheme prostora je pravzaprav veliko pomembnejša, kot se zdi. Strokovnjaki priporočajo uporabo svetlo modre, bež ali zelene. Prav te barve povečujejo koncentracijo in izboljšujejo telesno aktivnost.
Je lahko večnamenski?
Sodobno življenje je večopravilno in zahteva kombinacijo stvari.
Bar z barvnimi črtami Vonn Studio Designs
Prijetna majhna kuhinja Olodesign
Če nameravate za projekt zapraviti več denarja, poskusite postaviti košarkarsko igrišče in organizirati turnir s prijatelji. Možnosti za tiste, ki razmišljajo izven okvirov, je preprosto neskončno.
Košarkarsko igrišče Oakley Home Builders
Sodobne omare lahko skrijejo težko opremo podjetja Meghan Carter Design
Pameten sistem za pripravo sten je lahko rešitev za majhne prostore Isawall
Preprogo košarkarsko igrišče navdušuje Visbeen Architects
Morda boste želeli izraziti svojo osebnost s svojim dizajnom. Lahko poslušate svojo najljubšo glasbo, oblečete srajco, oblečeno do lukenj, in pobarvate stene v poljubne barve. Čudovit, svež videz zunaj in znotraj ter nekaj inspirativnih plakatov bodo vaši telovadnici dodali edinstven pečat.
Črno-bele slike Victoria Martoccia po naročilu
Stenske nalepke po meri
Velika steklena okna
Živahna stenska umetnost doda barvo temni sobi Sullivan, Henry, Oggero in Associates
Oglejte si čudovito pokrajino zunaj!
Okrasite jo s fresko Shaping Your Space
Stripi na stenah
Panoramski pogled na ocean O: Vesolje
Stene, ki navdihujejo
Navdih je zelo pomemben del gradnje vadbe. Vendar je pogosto spregledana. Težko je biti ves čas motiviran brez spodbudnih besed. Med priljubljenimi športniki lahko izberete duhovite citate in jih uporabite kot možnost dekoracije sten.
Avtor ročno poslikan
Grafične nalepke za osredotočenost! Hiše Kanvi
Navdihnite pri športnih spominkih! Sara hopkins
Plakat zagotavlja, da vas ne bodo odložili šele naslednje leto Instyle Interiors
Kolaž podob ali celo znani kip Bude bo ohranil vaš notranji mir.
Ekipna uniforma iz 1970-ih Pittsburgh Steelers
Osupljivi freski Wow Effects – freske in likovna umetnost
Stenski kolaž za motivacijo L. INES Notranjost
Kipi Bude arhitektov Kollin Altomare